みなさんこんばんは。隠れ家治療院心愛です。
今回は膝痛のストレッチについて紹介したいと思います。
1つ目は膝の伸展ストレッチです。
椅子に座り、足をまっすぐ前に伸ばします。
膝をゆっくり伸ばし、つま先を天井に向けます。
このポジションを数秒間保ち、ゆっくりと元に戻します。これを複数回繰り返します。
2つ目は膝の曲げ伸ばしストレッチです
椅子に座り、膝を90度に曲げます。
膝をできるだけ伸ばし、つま先を上に向けます。
このポジションを数秒間保ち、ゆっくりと元に戻します。複数回繰り返します。
今週は2つのストレッチを紹介させていただきました。
隠れ家治療院心愛では慢性的な膝痛の解消するための施術も行なっておりますので、お困りの際は隠れ家治療院心愛までお気軽にご相談、ご予約ください。
